Witam !! Proszę was o ocenę ... moja waga 72 kg. I posiłek : 120g płatków owsianych, 2 jajka lub kg maślanki II posiłek : 200g chudego białego sera + 2 grachamki III posiłek :(przedtreningowy) : 120 g ryżu,kaszy bądź makaronu + 150 g piersi + sałatka warzywna IV posiłek : 100 g ryżu + 150 g piersi V posiłek : puszka tuńczyka + 80 g ryżu Do tego [...]
Co myślicie o takiej dietce? Nieduże ilości tłuszczy z tego co w rybach czy jajka, mięsie, serze. W sumie można by dostarczyć wszystko co potrzebne organizmowi.
[...] było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. Zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która opcja będzie lepsza [...]
[...] od 5 miesiecy stosuje diete redukcyjna czasami oczywiście zdarzy sie napić alkoholu i cos podjesc. Ale do rzeczy, w swieta przez 3 dni słabo było z dietą, jadlem jakies jajka żurek ale nie z jakąś przesadą, do tego wypiłem z 3 piwa i litre wódki. I teraz pytanie, po jakim czasie od takich odstępstw widać powiekszenie się tłuszczu na brzuchu [...]
[...] miesiąc . NIestety nie mam czasu sobie gotować tak aby było te 3000 kcal itd. Ćwiczę praktycznie codziennie w domu i czy uważacie że jest sens jedzenie sporo białka np: serki wiejskie, białe, jajka itd + węgle przed i po treningu ? Czy jest to wogóle strata czasu i pieniędzy a efekty treningowe będą takie same jak bym ćwiczył bez tego białka ?
[...] Diety jako takiej nie mam ale zdaje sobię sprawe z tego że full białka potrzeba. I tu pytanie: Wystarzczy jeśli każdego dnia zjem jeden z posiłków podanych poniżej??: -3 jajka na twardo -2 shake białkowe ( razem około 35g białka ) -2 filety z kurczaka Wiem że wygląda to prowizorycznie jak na diete :) ale coś muszę wymyśleć:) Dodatkowo dodam [...]
Witam mam 18lat,182 cm wzrostu i "60kg" wagi. Ułożyłem sobie diętę proszę o oceny. śniadanie: -50g płatków owsianych+ 3 jajka+gainer(naczo) drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc kolacja: -100g kaszy [...]
[...] dokupie drugiego gainera jak bedzie trzeba. problem mam z tym jak to łączyc, co brac kiedy... mam 17 lat, cwicze rok, waze 70kg, mam 176cm wzrostu cel to głównie masa i siła. plan treningowy mam ułożony, diety szczególnie nie mam bo brakuje mi czasu na przyrządzanie posiłków ale jem ryż, jajka itd. jak mozna rozpisac mój cykl? czekam na porady
Siema.Obecnie jestem na redukcji.Może być takie śniadanie? -50 g płatków owsianych -jogurt natutalny(2%) -2 jajka gotowane na twardo. Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] 1. tzn śniadania. w diecie rozpisane mam aby była to porcja 5 jaj smażonych czyli śniadanko bez węgli. Niestety w trakcie dnia czuję że mój organizm źle toleruje smażone jajka i wiadomo jak to wychodzi w praktyce. Proszę podsuńcie mi jakieś alternatywy zamiast jaj. na pierwszą myśl przychodzi mi połączenie same żółtka + odżywka białkowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pisac Witam, jak w temacie wspomnialem szukam pomocy z ulozeniem diety. Obecnie mam 17 lat, 172cm wzrostu i wazę tylko 56kg, na siłowni trenuje od roku ale dopiero teraz chciałem wziac to na poważnie. Produkty z których chciał bym korzystać: Większe dania: Filet z kurczaka Ryz brązowy / Biały Ziemniaki czerwone / słodkie Brokuły Mniejsze posiłki / [...]
Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]
witam mam zakupione aminokwasy amino 2700 i spalacz. dietkę mam takową rano 3 jajka (2 same białko) 30 min przed posiłkiem 2 kapsułki spalacza 12:00 serek wiejski godzina przed siłką pierś z kurczaka, 30 min przed siłką 2 kapsułki spalacza, po siłce 3 kapsułki aminokwasów i na wieczór tunczyk w sosie wlasnym i na spanie 2 kapsulki aminokwasów moje [...]
panowie byłem u dietetyczki i dała mi taka diet na redukcje: śniadanie: bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo mintaj [...]
Jesli ma ktos wypisane zawartosci aminokwasów w poszczegolnych produktach to prosilbym o wklejenie. Szukalem na googlach dla nasion np slonecznika i nic nie moge znalezc. Prosilbym o wklejenie zawartosci dla najpopularniejszych np miesa, nasiona, orzechy, ryz, jajka itp